虎の穴（独り言日記）

今週末も無事に終了！ 残念ながら明日の山の日は普通に出勤日だ。 さあ今夜も美味しく乾杯。 楽しい１日だったなぁー

今日は雨にも負けず、暑さにも負けず ＃グレートトレースルート４ 仙台市営地下鉄の泉中央駅から国道４号線を南へ ＪＲ東北本線船岡駅まで４７ｋｍを走りました。 距離も暑さ対策も身に付けてきたぞ。

明日に備えて今夜も美味しく乾杯！ しっかり晴れ祭りですが果たして どんな天気になるかな？ 曇り時々小雨ぐらいがいいかな。 ＃グレートトレースルート４

あぁー ７時半を過ぎて雨が降り出して来たなぁー 今朝も忘れず検温、そしてしっかり朝ご飯 でスタートです。

おはようございます。 宮城県栗原市のタイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間！ 今朝も寝坊なし、雨が降り出す前に朝のパトラン １０ｋｍ。もちろんいつものタイガーロード！ そして朝パトランの後は東北のパトランナー達 とシンクロパトランでした。 結果、特に異常なし。 今日、明日と大気不安定、気をつけて過ごしましょう。

今週の仕事も無事に終了！ もちろん晩酌は自宅です。 今夜も美味しく乾杯。

おばんです！ 宮城県栗原市のタイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間です。 今週の仕事を無事に終えれば日課の夕方の パトランです。 疲れも考慮して軽くいつものタイガーロード を７ｋｍでした。 結果、特に異常なし。 明日は雨模様、災害にも注意しましょう。 AUGUST RUN supported by アミノバイタル® …

金曜日も午前中をクリアだ。 さあ、お弁当食べよう。 (^-^)/ #サラメシ

今週も金曜日がやってきた！ ラスト1日しっかり頑張らないとね。 忘れずにしっかり検温、そしてしっかり朝ご飯 食べて今日も笑顔で頑張ろう。

おはようございます。 宮城県栗原市のタイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間！ 今朝もなんとか寝坊せずに朝のパトラン８ｋｍです。 もちろんいつものタイガーロード、朝から蒸し暑い ので今朝も雪駄ラン。 結果、特に異常なし。 気合い注入で金曜日を乗り切ろう。

おっお！ 仕事を終えて帰宅するとお友達 から今年も玉ねぎが届いていた。 でかい玉ねぎだ。 これで元気モリモリだね。 さあ今夜も美味しく乾杯で明日の 金曜日を乗り切ろう。

おばんです！ タイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間。 今夜はシンクロパトランです。 東北のパトランナーをバーチャルの世界で つないでのパトランでした。 いつものタイガーロードをそろりそろり ６ｋｍ。 みなさんお疲れ様でした。 結果、特に異常なし。

うーん、外はあづいぞー さあ今日も美味しくお弁当食べよう。 #サラメシ

朝ご飯を食べながらＮＨＫを見ていたら一迫商業だ！ ２１世紀枠で甲子園初勝利、今年の夏で２人の部員が 引退すると休部らしい。また寂しくなるなぁー さあ今朝もしっかり検温、そして暑さでバテないように しっかり朝ご飯食べて今日も笑顔で頑張ろう。

おはようございます。 宮城県栗原市のタイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間！ ふぅー 今朝も朝からあづい、そしていつものタイガーロード は朝霧でもやもやです。 今朝はバテないように少し距離を減らしてのパトラン でした。 結果、特に異常なし。 今日も暑くなりそうです。熱中症、コロナに注意して 過ごしましょう。

今週中日の水曜日も無事にクリア！ 朝から暑い１日でした。 さあ今夜も明日に向けて美味しく乾杯です。 ちょいとノートＰＣとも格闘です。

おばんです。 タイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間！ うーんでも今日は３４℃で宮城県北部もあづいよー ってな訳で今夜はセッタランで軽くいつもの タイガーロードを走って来ました。 結果、特に異常なし。 明日も暑そうだ、熱中症、コロナに注意だね。

外は３３℃あづいぞー さあお弁当食べてエネルギー充電だ。 #サラメシ

朝からあづい．．． 早速昨日届いた新しいパトＴを着て走ってみた。 おっ！着心地が良く汗をかくと冷える感じがする。 助かるねぁー そして日除けのゴーヤも食べごろになってきたぞ。 さあ今朝も忘れずに検温、そしてしっかり朝ご飯食べて 今日も笑顔で頑張ろう。

おはようございます。 タイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間！ 今朝は昨日届いた新しいパトＴで朝の パトラン１０ｋｍ。 もちろんいつものタイガーロードをてくてくと。 結果、特に異常なし。 今朝は朝からあづい。 東北も今日は各地で３０℃超えの予想。 熱中症に気をつけましょう。

今日は頼んでおいた２０２０年バージョンの パトランＴシャツが事務局より届いた。 さっそく夕方のパトランついでに銀行をまわって 代金を振り込みました。 明日の朝からまたモチベーションを上げてパトロール ランニングが出来そうだ。 さあ今夜も大好きなカレーで美味しく乾杯だ。

おばんです！ 宮城県栗原市のタイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間。 今夜は東北のパトラン仲間とシンクロパトラン での夕パトランでした。 コロナの時代、新しい手法を模索しながら みんなで明るく楽しくですね。 もちろんタイガーはいつものタイガーロードを １０ｋｍでした。 結果、特に異常なし。 でもあづかったです。（笑…

うーん、あづくなってきたぞー さあ今日も美味しくお弁当食べよう。 (^-^)/ #サラメシ

消毒用エタノールが残り少なくなってきたので 昨日は仕事帰りに代用のアルコール７７を購入。 収まることが知らない新型コロナとの戦いは続く。 さあ今朝もしっかり検温、走ったあとは体が クールダウン中だ。 そしてしっかり朝ご飯食べて今日も笑顔で頑張ろう。

おはようございます。 タイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間！ 今朝もファイト一発朝のパトラン１２ｋｍ。 もちろんいつものタイガーロード。 結果、ハクビシンくんが横断歩道の無いところ で交通事故死してました。 ドライバーも歩行者も、ランナーも気を つけましょう。

今週初日も無事に終了！ 明日からは暑くなりそうだなぁー マラソンの練習も朝に重点をおこう。 さあ今夜も美味しく乾杯だ。

おばんです。 宮城県栗原市のタイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間！ 朝晩コツコツ頑張りますよー。 そんな今夜も仕事が終われば着替えて夕方の パトラン１１ｋｍ。 もちろんいつものタイガーロード（国道４号線） 結果、特に異常なし。 熊も帰宅したようでした。 暑さにも、コロナにも負けないぞ。

お腹空いた。 さあ今日も美味しくお弁当だ。 (^-^)/ #サラメシ

週末を無事に終えて今週もスタート！ 夏バテしないようにネバネバ大作戦でオクラを食べよう。 今朝も忘れずしっかり検温、そしてしっかり朝ご飯 食べて今日も笑顔で頑張ろう。

おはようございます。 タイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間。 今朝も地味に朝のパトラン１１ｋｍ。 もちろんいつものタイガーロード、気温１６℃ で肌寒いくらいです。 結果、特に異常なし。 今日も宮城県北部は梅雨明けはお預けかな？ 今日も笑顔で過しましょう。

今夜の〆は連日のランですり減ったランニングシューズ の修理です。 自転車のタイヤのゴムを切り取り瞬間接着剤で貼り付け 修理完了です。

週末も無事に終了！ 無理せず出だしとしてはこんなもんでしょう。 ２日間で６５．９３ｋｍ。 また明日からコツコツと積み重ねます。 さあ今夜も美味しく乾杯だ。

８月は筋トレも頑張ってみよう。

おばんです！ タイガー秋です。 ８月はパトラン強化月間。 やはり２部パトランで夕方は暑いのでセッタラン。 いつものタイガーロードを北へ。 結果、特に異常なし。 宮城県北部の梅雨明けも近いな。

お昼は自宅でゆっくりお蕎麦を頂きました。

毎日ＲＵＮ生活で体重も安定の６５ｋｇ台だ！ これなら８月は６４ｋｇ台を狙えるぞ。 そしてもう一つ毎日少しお酢をとってみます。 効果あるか？１ヵ月試してみよう。 さあ今朝も忘れず検温、そしてしっかり朝ご飯食べて 今日も笑顔で頑張ろう。

おはようございます。 タイガー秋です。 パトラン強化月間の８月！ 日曜日も寝坊せずに朝からいつもの タイガーロードを１１ｋｍ朝パトラン でした。 結果、特に異常なし。 暑さにも、コロナにも負けず頑張りましょう。

今日はあづかったなぁー お蔭様でしっかり美味しそうに？ 焼けました。 さあ今夜も美味しく乾杯だ。

今日はあづかったぞぉー 第１回東北・みやぎオンライン復興マラソン なんとか初日でクリアできた。

７月も無事に終了！ 仕事を終えて帰宅するといろいろ届いていた。 ①パトラン通信 ②第９回湊酒田つや姫ハーフマラソン大会の返金 ③バーチャルマラソンの参加賞 さあ明日からの８月に向けてエネルギーチャージ。 今夜も美味しく乾杯だ。

７月も走ったどー これで１００位内で逃げ切れるかな？ 月間６２６．４４ｋｍか。 少し先月より落ちた．．． https://www.tatta.run/races/93774/ranking ＃TATTAサマーチャレンジ supported by MCTチャージ

おばんです！ タイガー秋です。 今週、そして７月の仕事を終えて今夜は 〆のパトラン１１ｋｍです。 もちろんいつものタイガーロード。 そう言えばパトラン通信も届いていた。 タイガーの「命」ポーズもあったぞー 結果、特に異常なし。 ８月も頑張ろう。

東京のコロナ、４００人超えか!! 大変な事態だよなぁー (^_^;)

７月もラスト１日！ それにしてもコロナの感染の勢いが凄いなぁー もう１回引き締めて頑張らないと８月が怖い。 自己防衛もしっかり継続してやっていこう。 さあ今朝も忘れず検温、そしてしっかり朝ご飯 食べて今日も笑顔で頑張ろう。

おはようございます。 タイガー秋です。 ＃コロナに油断するな！ ７月もラスト１日、今朝もいつものようにタイガー ロード（国道４号線）を霧雨の中パトラン１２ｋｍ。 結果、特に異常なし。 月末、週末、気合い入れて頑張りましょう。

なんとか今夜のランで月間６００ｋｍに到達し 変態ガ―に覚醒出来た。（笑） 明日の７月最終日も粘って１００位以内を目指そう。 https://www.tatta.run/races/93774/ranking ＃TATTAサマーチャレンジ supported by MCTチャージ

遠野土産の河童くんも増えて来ました。 行くたびに１個買ってくるのでこれで６回目だね。 この夏はジンギスカンマラソン大会が無いのが 寂しい。 無事に１日を終えたので今夜も美味しく乾杯です。

おばんです！ タイガー秋です。 ＃コロナに油断するな！ 日帰り出張で遠野から無事に帰ればやはり 〆は夕方のパトランです。 いつものタイガーロードを地味に走ります。 しかし、２ｋｍ地点までガーミンのボタンを 押すのを忘れていました。 ＴＡＴＴＡでも計測していて救われました。 結果、特に異常なし。 梅雨明けはもう少し先で…

さあ、わさび団子を買って帰ろう (^-^)/

今日は遠野へプチ出張(^_^)v まずは食肉センターで生ラムジンギスカン 2741079-thumbnail2.jpg" width="640" height="360">